皇冠体育新风向：Jeffing跑走法，皇冠球盘带来不一样的健身体验
跑步，这项广受欢迎的运动，一直以来都有一个常见的误解，即认为跑步时不应该停下来走路。然而，前奥运田径选手Jeff Galloway提倡并推广了一种名为“Jeffing”的跑步法，这种方法强调跑步与走路交替进行，以减少身体的压力，使跑步更加平稳。Jeffing跑步法的名字来源于Jeff Galloway，他从1970年代开始推广跑步结合走路的训练方式，并将其应用在跑步课程中，旨在帮助学员在短时间内完成5公里的训练。这种方法帮助新手成功完赛，且无一受伤，后来英国的一个跑步社群将这种方法命名为“Jeffing”以纪念他。
Jeffing的核心理念是跑步一开始就加入走路休息，以此来减轻身体负担，恢复体力。在最初的教学中，Jeff Galloway以学员是否开始喘气来决定何时切换到走路。后来，他根据超过50万跑者的数据分析，制定了不同的跑步与走路时间比例，为不同水平的跑者提供了依据，如新手可以尝试1:1或1:2的比例，而资深跑者则可以采用5:0.5的比例。
Jeffing跑走法之所以受到广泛欢迎，主要是因为它在考虑疲劳和肌肉恢复的基础上，特别适合新手和长距离跑步者。它有三个主要优点：首先，新手不会感到太大的身体负荷，可以逐步增强力量和体能；其次，肌肉能更快恢复，从而可以跑得更远；最后，它能提高训练后的身体恢复效率。
一项研究发现，在马拉松比赛中，采用跑走法的跑者完赛时间与全程跑步的选手相差无几。使用跑走法的跑者在赛后通常感到更少的脚痛和疲惫，这得益于跑步与走路交替过程中肌肉得到短暂休息，从而支撑得更久。此外，这种跑走法尤其适合四种人群：跑步新手、刚开始运动的人、想练习长距离跑步的人、以及体重大或有关节损伤问题的人。总之，Jeffing跑走法通过分担跑步压力，减少受伤风险，为不同水平的跑者提供了更加全面的健身方案。