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皇冠官网报道/莎芭列卡赛后感言

在布里斯本国际赛中，莎芭列卡成功晋级8强，然而她在赛后表达了对当前赛程安排的担忧。这位世界排名首位的白俄罗斯选手在面对罗马尼亚选手吉雅丝迪亚时，以两个6:3的比分轻松胜出，然而赛后的她却对赛程安排表示了不满。

莎芭列卡直言：“这个赛季的确非常疯狂，对于所有球员来说都不是一件好事。我们可以预见，许多球员将会因为赛程的紧密而受伤，这无疑会增加比赛的负担。”她还提到，由于比赛安排过于密集，很多球员的身体状况都受到了严重的挑战。

对于那些因伤无法参加强制赛事的球员，莎芭列卡表示这是规则中的一部分，但她也在考虑如何保护自己的身体。“规则确实很复杂，我会尽力遵守，但我也有可能会放弃一些比赛，以保护自己的健康。去年我的身体状况就变得非常糟糕，所以我会尽量做出合理安排。”她补充道，尽管这样做可能会面临管理机构的罚款，但她认为这些机构更关注的是自己的利益，而不是球员的健康。

同一天的比赛中，莎芭列卡的好友芭杜莎在面对赖芭坚娜时以3:6和2:6的比分败下阵来，而捷克选手梅高娃则成功闯入女单8强。

从莎芭列卡的感言中，可以看出运动员们在追求成绩的同时，也面临着巨大的身体和心理压力。如何在这样的环境下保持良好状态，不仅是球员个人的问题，也是赛事组织者需要考虑的重要议题。皇冠盘口认为，合理的赛程安排对保护运动员的健康和延长其职业生涯都至关重要。

皇冠盘口：Jeffing跑步法简介

在跑步的众多方法中，有一种被前奥运田径选手Jeff Galloway大力推荐的跑步法——Jeffing跑步法，这种跑步方法的核心在于跑步与走路交替进行，它非常适合跑步新手。这个方法不仅仅能够让跑步者减少受伤的风险，还能帮助他们更长时间地坚持跑步。

Jeffing跑步法的诞生

Jeffing跑步法背后的故事源于Jeff Galloway，这位前美国奥运田径选手从1970年代开始推广跑步与走路交替的训练方式。他希望通过这种结合跑步和走路的方式，帮助跑者在短时间内完成5公里的训练而不受伤。随着时间的推移，越来越多的人开始采用这种方法，并在英国的跑者社群中，这种跑步方式被命名为“Jeffing”。

如何进行Jeffing跑步法

Jeffing跑步法的基本原则是跑步与走路交替进行，以减轻身体的压力并恢复耐力。新手可以从跑步1分钟、走路1-2分钟开始尝试，而有一定基础的跑者则可以将跑步时间延长到2-3分钟，走路时间缩短到1分钟。这样的比例调整，可以帮助跑者根据自身体能更好地适应跑步节奏。

Jeffing跑步法的优点

Jeffing跑步法之所以受到欢迎，主要因为它能让身体在跑步时得到适当的休息，从而加快肌肉恢复，提高跑步的持久能力。对于初学者而言，这种方法可以降低身体的负担，逐步增强力量和耐力。此外，研究表明，这种方式并不会显著影响比赛时间，反而能够减少赛后身体的不适感。

适合人群

Jeffing跑步法非常适合四类人群：跑步新手、刚开始运动的人、想要练习长距离跑步的人，以及体重大、关节曾经受过伤的人等。这种跑步方式不仅能够帮助他们降低跑步过程中的受伤风险，还能让他们在跑步过程中享受更多的乐趣。